「こんな方法が・・」太らない！お酒のダイエット法
2022.06.18
「こんな方法が・・」太らない！お酒のダイエット法
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こんにちは！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」代表の坂口拓郎です。
お酒が美味しい時期になってきましたね！
特にビール！
暑い日に飲むビールは格別です(^^)
実はお酒を良く飲みます！
一日の頑張ったご褒美に(^^♪
もしくはお酒を飲みながらデスクワークをする、、今も飲みながら書いております(笑)
飲みながら行った方がはかどるんですよね、、あと仕事してるって気分になります(笑)
自分だけかもしれませんが！
話を本題に移しますが、、
こんなイメージありませんか？
お酒を飲む＝太る
お酒＝ダイエットの敵
皆さまはどんなイメージを持たれていますか？
お酒＝太る
お酒＝ダイエットの敵
というのは事実です。
アルコールを分解する過程で脂肪が作られます。
また、アルコールを分解するために、その他の代謝が止まり、食べたものが脂肪に変わりやすいです。
ただ、お酒が好きな方、お仕事で飲まないといけない方が多いと思います。
お酒を飲んでも太らない飲み方があったら良いと思いませんか？
本日はそんな方法をお伝えさせて頂きます！
*ただ、飲みすぎは太りますので、そこはご理解いただけますと幸いです。
この方法を実践してお酒を辞めずに60日間で-10kgのダイエットに成功された方もいます。
最後までご覧になって頂き、覚えてお酒を味方につけましょうね！
【お酒の太らない７個の飲み方】
①糖質がゼロのお酒を飲む
糖質あるお酒を飲むとその糖質が脂肪に変わります。
なので、糖質ゼロのお酒を選びましょう。
糖質ゼロのアルコール
→焼酎、ウィスキーなどの蒸留酒
これらを割るものにもお気をつけ下さい！
炭酸水やお茶系で割るようにしましょう！
②おつまみは糖質が少ないものを選ぶ
アルコールを分解するために代謝が止まり、食べた物が脂肪に変わりやすい状態になっています。
また糖質をとると次の日にむくんでしまいます。
糖質が少ないおつまみ
→お刺身、サラダ類、焼き鳥(塩味)、焼き魚、枝豆、ナッツ類など
③味付けが薄い物を選ぶ
味が濃い物は糖分、塩分が多いのでむくみます。
④次の日の朝食は固形物は取らない
アルコールを分解するのに内臓が疲れているため、代謝が下がります。
消化に負担のかからないドリンク系の物を飲み、内臓を回復させ、代謝を上げましょう！
→スムージー、ファスティングドリンク、豆乳など
⑤肝臓の働きを助けてくれる食材を取り入れる
アルコールの分解にフル回転しています。
肝臓を疲れたままにしておくと太りやすくなります。
肝臓を助けてくれる食材
→ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスなどの緑色の野菜
→にんにく、ショウガ、みょうがなど香りのある食材
⑥次の日の食事量を減らす
やはり調整は必要です。
いつもの2/3ぐらいに食事量を抑えましょう！
⑦軽く運動する
疲れていると思うので、歩数を増やしたり、ストレッチなど軽めの運動を次の日か二日後に入れましょう。
体重増加防止です。
【「こんな方法が・・」太らない！お酒のダイエット法・まとめ】
お酒の太らない７個の飲み方
①糖質がゼロのお酒を飲む
②おつまみは糖質が少ないものを選ぶ
③味付けが薄い物を選ぶ
④次の日の朝食は固形物は取らない
⑤肝臓の働きを助けてくれる食材を取り入れる
⑥次の日の食事量を減らす
⑦軽く運動する
大切なのは、飲んだ当日、飲んだ次の日をセットで考える事です
セットで考える事で、体重が増えずに飲む事が出来ます。
７個の方法意識しながら楽しくお酒と付き合って下さいね！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店
代表 坂口拓郎
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