ブログ

ダイエットにオススメの夏の食材5選

 

 

 

 

こんばんは！

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」代表の坂口拓郎です。

 

 

そろそろ梅雨も明けそうな雰囲気になってきましたので、いよいよ夏本番ですね！

冷房に当たりっぱなしになるので、意外と身体は冷えます。

自分は電車の中でよく身体が冷えますね！

 

 

冷えると血流が悪くなり、腰痛や肩こりなどにもつながるので注意が必要です。

身体が冷えないようにする工夫が必要ですね！

 

 

本日はいよいよ夏本番なので、ダイエットに役立つ情報をご紹介していきます！

今回は夏が旬の食材について紹介していきます！

新鮮で栄養価が高く、ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれているため、ダイエット中の方にも特にオススメです。その中でも、特にオススメの5つの食材を紹介します。

 

 

 

 

【ダイエットにオススメな夏の食材5選】

 

 

・トマト

 

トマトは、夏になると美味しく食べられるだけでなく、ビタミンCやカリウム、食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエットにもオススメの食材です。

 

また、トマトにはリコピンという成分が含まれており、この成分には抗酸化作用があるため、がん予防や美肌効果も期待できます。生で食べるだけでなく、サラダやスープ、パスタソースなどにも使うことができます。

 

 

・キュウリ

 

キュウリは、95%が水分であるため低カロリーであり、食物繊維やビタミンCも豊富に含まれています。

そのため、ダイエット中の方には特にオススメの食材です。

また、キュウリにはシリカという成分が含まれており、この成分には美容効果が期待できます。冷やして食べると、夏バテ防止にもなります。

 

 

・スイカ

 

スイカは、夏にぴったりの爽やかな果物で、水分補給に最適です。

また、ビタミンCやカリウム、食物繊維も豊富に含まれているため、ダイエットにもオススメの食材です。スイカにはリコピンという成分も含まれており、トマト同様に抗酸化作用が期待できます。

スイカはそのまま食べるだけでなく、スムージーやサラダ、冷やし中華などにも使うことができます。

 

 

・ナス

 

ナスには、食物繊維やカリウム、ビタミンCなどが豊富に含まれており、ダイエットにもオススメです。

また、ナスの皮にはナスニンという成分が含まれており、この成分にはコレステロールの吸収を抑える効果があります。そのまま食べるだけでなく、天ぷらや揚げ物、煮物、グラタンなどにも使うことができます。

 

 

・モロヘイヤ

 

モロヘイヤは、夏になると旬を迎える野菜で、食物繊維やカルシウム、ビタミンCなどが豊富に含まれています。また、低カロリーであるため、ダイエットにもオススメの食材です。モロヘイヤには、アルギン酸という成分が含まれており、この成分には腸内環境を整える効果が期待できます。サラダやスープ、炒め物などに使うことができます。

 

 

 

 

【ダイエットにオススメの夏の食材5選・まとめ】

 

 

夏が旬の食材の中でも特にオススメしたい5つの食材を紹介しました。

個人的にはよくナスを食べます！

炒めても美味しいですし、レンジでチンして冷やして食べても美味しいです！

調理も簡単に出来るしお酒にも合うので、好きです！

 

 

本日紹介した食材を上手に活用して、健康的なダイエットを目指しましょう！

また、旬の食材は、美味しくて栄養価が高いだけでなく、季節感も味わえるので、ぜひ取り入れてみてください。

夏の暑い日には、これらの食材で体内の水分補給や栄養補給をしっかりと行い、健康的な夏を過ごしましょう。

 

 

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店

代表　坂口拓郎

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

公式LINE登録特典

【おうちde部分やせ！4日間チャレンジ】

 

毎月先着10名様限定！
【当ジムオリジナル部分やせ動画】を4日間連続でプレゼント！

 

 

運動を習慣化へ！
有資格者トレーナーと一緒に脱3日坊主にチャレンジしてみませんか？

一緒に運動習慣と部分瘦せを手に入れましょう！

 

 

下記よりご登録の上お受け取り下さい！
定期的にダイエットに役立つ情報を配信しております。

↓↓↓

登録はこちらより