ブログ

減量のために腸内環境の改善が大事な５つの理由

 

 

 

 

減量のため食事を減らしているのに、なかなか体重が減らない………

減量を始めたら便秘がちになってしまった………腸内環境が乱れてるかも？

と悩んでいませんか？

 

 

今日はそんなあなたのお悩みに答えて、「減量」と「腸内環境」の重要な関係性について解説していきます！

 

 

改めまして、パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」代表の坂口拓郎と申します。

8月も残りわずかとなりましたが相変わらずの猛暑ですね………

僕自身も少し夏バテ気味で食欲が落ちたりもしています。

ですが「さんはぴ」に通って下さってるお客様が差し入れでくださった夏野菜等をいただいて、体調を崩すこともなく過ごせています♪

もう一つ、水分も1日２ℓ以上飲むことによって、熱中症対策にも、腸内環境改善にもなるので水分多めに摂っていきましょう。

ではここから腸内環境と減量の関係を解説していきます！

 

 

 

 

なぜ腸内環境を改善する必要があるのか

 

 

実は腸内環境は減量に重要な役割を果たしています。

なぜなら、腸内環境の改善はやせ菌を増やし、減量をサポートするからです。

腸内細菌叢は、腸内で約100兆個もの細菌が共生しており、そのバランスがとても重要です。

腸内細菌のバランスが崩れると、悪玉菌の増殖が起こり、体重の増加や代謝の低下など、さまざまな健康問題が引き起こされる可能性があります。

だからこそ、食べ物を摂る際には腸内環境を意識して、腸トレ、腸活を実践してみましょう。

健康的に減量するためには、腸内環境を整えることがポイントなのです。

 

 

 

 

減量のために腸内環境の改善が大事な５つの理由

 

 

腸内環境の改善が減量の近道！

なぜ腸内環境の改善が減量と関係するのか５つの理由を書きました。

 

 

1. 腸内環境と代謝：

腸内環境は代謝に影響を与えることをご存知ですか？

腸内環境がバランスを失うと、代謝が遅くなり、脂肪を効率的に燃焼するのがより困難になります。

体重減少のプロセスが停滞しているようなら、腸内環境に注意を払う時です。

 

 

2. 腸内環境と消化：

腸内環境がバランスを失うと、腹部の膨満感、便秘などの問題が発生します。

これらの問題は、体内の食物を分解し栄養を吸収するのを困難にし、体重増加につながります。

 

 

3. 腸内環境と栄養素の吸収：

バランスのとれた食事を摂っていても、腸内環境が乱れていると、栄養素の吸収が妨げられ、減量に必要不可欠な栄養素を摂取できなくなります。

体はこれらの栄養素を正常に機能するために必要としており、体重を減らすためにも必要です。

健康的な食事の効果を最大限に発揮したいのであれば、腸内環境の改善から始めましょう。

 

 

4. 腸内環境と食欲：

不健康なジャンクフードに対する強烈な渇望を感じたことがありますか？

それは腸内環境のせいです！

バランスを失った腸内環境は、脳に誤った信号を送って糖分や脂肪分の高い食品を欲しがらせます。

腸内環境の健康を改善することで、これらの渇望を減らし、より健康的な食事選択ができるようになります。

今まで自分の意志が弱いせいだ………と思っていたのが、実は腸内環境の乱れからくる欲求だったのかも。

 

 

5. 腸内環境と炎症：

腸内環境が乱れ、炎症を起こすと、腹痛・下痢・発熱や体全体の慢性的な炎症につながる可能性があります。

慢性的な炎症は、全体の健康に影響を与えるだけでなく、減量の努力を妨げてしまいます。

腸内環境の改善により、炎症を減らし、より健康的な自分に近づくことができます。

 

 

以上５つが腸内環境を整えたほうが良い理由です。

 

 

 

 

減量のために腸内環境の改善が大事な５つの理由・まとめ

 

 

1. 腸内環境と代謝：

腸内環境がバランスを失うと、代謝が遅くなり、脂肪を効率的に燃焼するのがより困難になります。

 

 

2. 腸内環境と消化：

腸内環境がバランスを失うと、腹部の膨満感、便秘などの問題が発生します。

 

 

3. 腸内環境と栄養素の吸収：

バランスのとれた食事を摂っていても、腸内環境が乱れていると、栄養素の吸収が妨げられ、減量に必要不可欠な栄養素を摂取できなくなります。

 

 

4. 腸内環境と食欲：

バランスを失った腸内環境は、脳に誤った信号を送って糖分や脂肪分の高い食品を欲しがらせます。

 

 

5. 腸内環境と炎症：

腸内環境が乱れ、炎症を起こすと、腹痛・下痢・発熱や体全体の慢性的な炎症につながる可能性があります。

 

 

 

 

いかができしたでしょうか？

腸内環境を改善することで、腸から脳に脂肪をため込みにくい指令が出され、痩せやすい身体に変わっていきます。

善玉菌が多いほど太りにくく、悪玉菌が多いほど脂肪や糖類を蓄積しやすくなるといわれています。

腸内環境を改善することで美容や健康効果を得ることもできます。

腸は脳と神経細胞でつながっており、腸の調子がいいと身体にも良い影響が現れます。

さらに、腸には免疫細胞の約７割が集中しているため、腸内環境がよくなれば、免疫力も上がり健康や美肌にも効果が期待できます。

 

 

ぜひあなたも腸内環境を改善して、健康的な減量を成功させてくださいね！

具体的な方法についても後日書いていきたいと思います！

 

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」代表 坂口拓郎でした！