【ダイエット食事制限なし！ポイントは○○〇】
2022.01.10
【ダイエット食事制限なし！ポイントは○○〇】
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こんばんは！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」代表の坂口拓郎です。
先日新しいお魚を迎え入れたのですが、、状態が悪かったのか、すぐお亡くなりになってしまいました。
とても残念です(*_*)
短い期間でしたが、一緒にいてくれてありがとう！
さて、先日ポリプテルス達にメダカを与えたらお腹がパンパンになるまで食べてました、、。
50匹ほど入れましたが5日ぐらいで全て消えました(-_-;)
きっと満足したことでしょう(笑)
人間も同じでたくさん食べると満足が得られます。
ただ、ダイエット中だとたくさん食べてしまうとダイエットにはマイナスです。
ただ、食事量を少なくしてしまうとお腹が減ってしまうので、糖質量が少ないお野菜などでかさ増ししましょうというのが、一般的です。
今回は視点を変えて【味わう】という事にフォーカスしていきます。
味わうことにより、食事の満足度を高め、ダイエット効果も高める一石二鳥の方法です。
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店ダイエットカウンセラー大塚美紀江さんよりご紹介頂きます。
ぜひ最後までご覧ください。
【食事の満足度を高める】
こんにちは！
ダイエットカウンセラーの大塚です！
ダイエット中などなんとなく物足りないなと感じたり満足が得られないと思うことはありませんか？
食事に関しては【味わう】視点を持つとその問題はクリアされます。
今回は食事の満足に繋がる【味わう】ためのポイントをお伝えしていきます。
ぜひチェックしてみてくださいね！
①五感をフル活用してみる。
何気なく口に運んでいるかもしれませんが
口に入れる前に、
・どんな色？
・どんな香りがする？
を感じてみたり、口に入れたあとは
・どんな味？
・どんな食感？
・どんな咀嚼音がする？
など丁寧に確認してみてください。
気付かなかった甘味や旨味を感じられたり自然とゆっくり食べることにもなるので満足度につながりやすいですよ！
②食べ物への感謝をむけてみる。
食事の前に、目の前に並んでいる食材を見てみましょう。
その食材はどのようにしてあなたの目の前に用意されたでしょうか？
生産者、配送車、調理した人など様々な人やものがその食材に関わっています。
その人たちの想いまで【いただいている】その感覚が「味わう」ことに繋がりますよ！
③食環境を整える。
食事の環境はどんなものでしょうか？
お気に入りのお皿・ランチョンマット、箸やフォーク・スプーン
一つ一つを「本当はどの環境で食べたい？」と言う観点で自分に聞いてみましょう。
お料理はもちろん、環境が自分の満足いくものだと相対的な満足度も上がります。
以上3つです。いかがでしたでしょうか？
ダイエットと言う目的もありますが、1日にある食事の時間がより豊なものになりますよ！
ぜひできそうな事からトライしてみてくださいね！
本日もありがとうございました。
【食事を味わうダイエット法・まとめ】
食事を味わうダイエット法３つのポイント！
①五感をフル活用してみる。
②食べ物への感謝をむけてみる。
③食環境を整える。
この3つを意識することで今と同じ量の食事を食べて満足感が高くなり、無駄な間食もなくなり、ダイエットに良い効果を与えてくれます。
糖質量が少ない物を増やすというのも良いですが、少し違ってからアプローチしてみるのも良いかもしれませんね！
一つでも良いので良かったらチャレンジしてみてくださいね！
本日もありがとうございました！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店
代表 坂口拓郎
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