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【ダイエットに行き詰まったら・表参道外苑前店】

 

 

外苑前駅から徒歩５分・表参道駅徒歩11分

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パーソナルトレーニングジム”さんはぴ”

 

 

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こんばんは！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店代表の坂口拓郎です。

 

 

最近、自宅に新しく60cmの水槽を購入して水槽の立ち上げを行いました。

新しい水槽にどんな魚を入れるかは決まっております。

以前から憧れていたポリプテルス・エンドリケリーを購入して育てようと思います。

 

 

今から購入が楽しみですし、どんな風に成長していくか、とても楽しみでワクワクしております(^^)

 

 

実は楽しみって気持ちが実はダイエットでも大切です！！

 

 

「ダイエットは楽しいですか？」

 

 

楽しいから続けられる。
続けられるから効果が出る。
効果が出るから楽しいし続けられる。

 

このように好循環が生まれます。

 

ただ、ダイエットは停滞期など体重が落ちず苦しい時もあります。
本日は体重が落ちず苦しい時期【ダイエットに行き詰った】時の考え方、対処法を脳科学的な観点からパーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店ダイエットカウンセラー大塚美紀江さんからご紹介させて頂きます！
ぜひ、最後までご覧になってください！

 

 

 

 

【ダイエットが行き詰った時の対処法】

 

こんにちは！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店ダイエットカウンセラーの大塚です！！

 

 

なんかうまくいかないなー
うまく落ちないなー
そんな時すぐに【方法】を見直したりしていませんか？？

 

もちろん、生活や行動を振り返り、調整することが解決策になりますが、まずは心を整えるとスムーズです。

 

方法を探している時、私たちの脳はどうなっているか？というと【どうやったらうまくいくのか？】の状態になっていて、言い換えれば【うまくいかない】を前提にしている状態となっています。

 

眉間に皺が寄ってこれらが余計に焦りや不安を呼び、結果それが食べすぎややる気の阻害になります。

 

では、どうするか？？

 

まずはリラックス。

 

・お風呂に入ったり

 

・好きな音楽を聞いたり

 

心を落ち着かせます。

そして、理想の体の私をイメージして気分をよく整えてみます。
すると同じ方法の見直しだとしても気分よく行うことができます。

 

★大前提★
楽しいこと、気持ちがないことは私たちは続けられません。
楽しみながらいきましょう！！
本日もありがとうございました！

 

 

 

【まとめ】

 

ダイエットに行き詰った時の対処法

①心を整え、落ち着かせる

 

②理想の体型の私をイメージする

 

③生活習慣を振り返る

 

④改善策を実施する

 

上記の様な順番で行うとスムーズですし、③から行っても問題ありません。
ただ、③から行っても改善されない場合は①から行うと改善していくはずです。

 

目標、目的が強ければ③から行っても問題ないと思いますが、目標、目的が明確でない、イメージできない方は①から行ってた方が良いです。

 

ぜひ、自分に合った順番で行ってみて下さいね！
本日もありがとうございました！

 

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店
代表　坂口拓郎

 

 

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