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【食事制限できない本当の理由は？】

 

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おはようございます。
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店代表の坂口拓郎です。

 

だいぶ秋らしくなり、朝、夜は涼しくなりましたね！
気温差がありますから、体調気を付けて下さいね！

 

最近、お酒を飲みながらダイエットを自分自身で行っています。
-5kgほどしております。

 

お酒飲みながらダイエットのポイントはお酒の種類と食べる量ですね！
あと、最近MCTオイル、ココナッツオイル、プロテインを取り入れてから調子がさらに良くなりました(^^♪

 

お酒を飲まずに行えばさらに落ちそうですが、それはやめておきます笑
飲みながら痩せるがポイントなので！

 

それでは、本日の本題【食事制限できない本当の理由は？】についてご紹介していきます。

 

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店ダイエットカウンセラー大塚美紀江さんよりお願い致します。
ぜひ、最後までご覧になって頂き、【食事制限できない理由】について知ってくださいね！

 

 

 

 

【食事制限できない３つの本当の理由】

 

 

最初に本当の理由についてお伝えしておきます。

 

【結論】やる気スイッチがOFFになるから

 

 

やる気スイッチがOFFになるには、３つの理由があります。

 

理由①

『制限』と捉えた瞬間です。

あなたはどんな気分ですか？
私たちは楽しく無いこと、辛いことはやりたくなりません。
つまりやる気スイッチOFF！

 

理由②

脳は否定系を受け取れない。

 

→制限としてお菓子食べちゃダメ！は
脳の中に『お菓子食べる！』を入れ込んでるようなもの。食べちゃダメだ！は食べる！を増やしていきます。

 

 

※猫をイメージしないでください！

ほら！イメージしちゃってたでしょ？笑

 

食べたく無いのに考えちゃうー！
この余計なストレスもこちらもやる気スイッチOFF！になりますよ！

 

 

理由③

そもそも無理な制限を選択しがち

 

 

制限！とすると例えば、『お肉が大好きな人』が制限としてお肉を痩せるまで食べない！など振り切ったものにしがちです。

 

 

ただ脳は現状維持を好むので、極端なものにすればするほど元に戻そうという力が働いて続かないなどが発生します！
こちらもやる気スイッチOFF！

 

 

 

【ダイエットのやる気スイッチオフにしない方法】

 

 

やる気スイッチをON！にするためまずは『制限』として捉えない！ことが大切！

 

 

『私が痩せちゃう食事』

 

『私が綺麗になる食事』

 

 

肯定系、ワクワクする捉え方をしましょう！

 

 

そうすると食事をするたびにあら！綺麗になるわ！とモチベーションにもつながりますよ！

 

 

【食事制限できない本当の理由は？・まとめ】

 

3つ理由があります。

 

・理由①『制限』と捉えた瞬間。

 

・理由②脳は否定系を受け取れない。

 

・理由③そもそも無理な制限を選択しがち

 

ではどうしたら良いか？

 

『制限』

 

としてとらえないことが大切です。
肯定的に物事を捉えることをしていきましょう！

 

 

肯定的に物事を考えるようにするのも最初は違和感があるかもしれませんが、徐々に慣れていきます。

続けていくとクセになりますので、ぜひクセづけてみて下さいね！

 

 

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店

代表　坂口拓郎

 

 

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