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【疲れているあなたに食事制限は逆効果!】

2022.11.12

【疲れているあなたに食事制限は逆効果!】

 

 

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おはようございます!
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店代表の坂口拓郎です。

 

 

 

先日36歳になりました。
いつの間にか30代後半です。

 

35歳では、表参道外苑前店をオープンしました!

36歳では、何をしましょう!
やることは決まっていますが、まだ秘密にしておきます笑

 

 

予定通り進めて、自分を成長させていきたいです^ ^

現在も楽しく幸せに過ごせています♪

 

 

でも、もっと違う景色をみてみたい、違う自分を見てみたいと思っています!

いくつになっても困っている人がいたら助けたい、やりがいを感じたい、チャレンジしたい、成長したいという想いは変わりません!

 

 

という事で36歳の年も変わらずに進んでいきます^ ^

 

 

それでは本日の本題の【疲れているあなたに食事制限は逆効果!】についてパーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店、ダイエットカウンセラー大塚美紀江さんよりご紹介して頂きます。

脳科学的な面から解説して頂けますので、ぜひ参考にしてみてください!

 

 

 

【食事制限は逆効果!3つの理由】

 

 

食事制限が逆効果になる3つの理由について解説していきます。

 

理由①やる気や気力が下がる

 

ストレスや疲れがある最中は食事が一つのリフレッシュや自分を満たすツールになっている場合があります。
実際に食事をすると幸せホルモンが出ます。

 

これを過度に制限してしまうことはさらに自分にストレスをかけることになるので、ダイエットだけでなく仕事などの活力が下がってしまいます。

 

理由②解放感から余計に食べる可能性が上がる

 

疲れていて、ストレスがあって、、
さらに制限して…となると

 

 

私たちの心は
もう「我慢」でいっぱい。

 

 

となると、当然解放感を感じたくなります。
爆買いや爆食などの一つのトリガーになってしまいます。

 

理由③続かない

 

①②の理由から続けることが難しい、
さらには自己嫌悪になってしまうかもしれません。

 

 

じゃぁどうしたらいいの?

 

 

まずは疲れやストレスを緩和して行きましょう。
ゆっくり寝たり、お風呂に使ったりマッサージなどリラックスなど今の自分を労うことの時間を先に取りましょう。

 

 

心も体も元気になったところで望む体へ向けて食事を整えて行きましょう〜!

焦らずゆっくり確実が成功への近道ですね!

 

 

 

【まとめ・疲れているあなたに食事制限は逆効果!】

 

食事制限が逆効果!
3つの理由!

 

①やる気や気力が下がる

 

②解放感から余計に食べる可能性が上がる

 

③続かない

 

人間は環境に左右される生き物です。
まずは、ダイエットするための環境を整えることが大切です。

 

 

心と体が元気になることから始めて、ダイエットするための環境を整えてからダイエットに望みましょう!

本日もありがとうございました!

 

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店
代表 坂口拓郎

 

 

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