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「パーソナルジムに通ったのに痩せないなんてことないよね……」

「パーソナルジムでも痩せない原因はなにかしら？」

せっかくパーソナルジムに通ったのに痩せないとお悩みでしょうか？

実は、パーソナルジムに通ったのに痩せない人には共通点があるのです。

あらためまして、パーソナルジム「さんはぴ」のインストラクター中村直也です。

この記事では、パーソナルジムに通ったのに痩せられなかった理由について、現役インストラクターが詳しく解説します♪

せっかくパーソナルジムに通っているので成果が出るヒントが見つかると嬉しいです。

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2023.05.04

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パーソナルジムでも痩せない３つの理由！

パーソナルジムに通ったのに痩せない理由は以下の３つです。

・定期的にパーソナルジムに通えなかった

・食事指導を守れていない、報告漏れがある

・理想を高く持った結果、挫折してしまう

当てはまる項目がないか一緒に確認していきましょう！

その①：定期的にパーソナルジムに通えなかった

ダイエットを目標にパーソナルジムに入会してパーソナルトレーニングをするなら、週2回ペースで通えるのが理想的です。

ですが、どうしてもお仕事が忙しかったり、家庭の事情で通えない週ができてしまったりしますよね。

定期的にトレーニングをして体を動かし、繰り返すことで筋力や運動能力のアップにつながり、次第に痩せやすい体が作られます！

ある程度、期間が空いてしまうと運動の効果も段々と薄れていきますし毎回が前回のおさらいで終わってしまいます。

逆に週2回通えているが故に、パーソナルジムに行かない日は安心して全く動かないなんてことがあると痩せないです。

日頃からエスカレーターより階段を使ったり、スーパーまでの買い出しを歩いて行ってみたりと日頃の活動量を増やすことが大事です。

その②：食事指導を守れていない、報告漏れがある

ダイエットで大事なことといえば、食事です！

パーソナルジムではトレーニングだけでなく、ダイエットの為の食事指導がある場合が多いです。

食事報告を、最初はできていても次第に忘れたりめんどくさくなってしまい報告を怠ると、トレーナーも食事に関してのアドバイスができなくなってしまいます。

ダイエット中の食事コントロールや、報告の手間は大変ではありますが、パーソナルジムに通いお金を払っているので、アドバイスをしっかり聞き入れることが大事です。

食事報告をしているつもりでも、うっかり報告が漏れている例もあります。

実際、僕のお客様の体験談を紹介します。

30代事務仕事の女性の方ですが、お食事改善をとても頑張ってらっしゃるのに計算より体重の落ちが緩やかでした。

お話をしてる最中に発覚したのですが「そういえば食事報告に『のど飴』は入れていなかった。」とのこと。

お話を詳しくうかがってみると、毎日のど飴をまるまる一袋全部食べている……と。

確かに、一回に食べる量は飴玉一粒。

しかもお菓子としてではなく、のどのケアをしてるつもりなので、食事報告に入れるのを忘れていたそうです。

のど飴といえど飴ですので、毎日一袋まるまる全部食べてしまうと常に血糖値が上がってる状態で瘦せない原因になってしまいます。

その原因に気付いて改善できたお客様は、その後体重も順調に減らせることができたのです！

食事改善はダイエットの重要なポイントとなります。

食事報告を漏れなくしていただくこと。

報告を受け取ったトレーナーからのアドバイスを受けて、食事改善をしていただくこと。

この連携がしっかりできると痩せやすくなります！

当パーソナルジムの食事指導風景

↓↓↓

理想を高く持った結果、挫折してしまう

目標を高く持つことは悪い事ではないですが、ダイエットには正しいペースがあることを理解しましょう！

パーソナルジムの予定もない日も毎日トレーニングをしたり、極端な食事制限などで無理をすると、体調を崩してしまったり、結果が伴わずに挫折をしてしまう事が考えられます。

体脂肪の一日の消費量の上限は約 100ｇほどです。

それを踏まえると「一週間で5kg痩せたい！」というのがかなり危険なペースであることが分かりますよね（元々の体重が多い方は問題無い場合もあります）

食事量の少なさに指摘を受けても実行しなかったり、トレーニングの頻度を減らしましょうという助言を無視したりしていると、体も次第に耐えられなくなり、気持ちが折れたり体を壊してしまいます。

目標もプロのトレーナーと無理なく定めていくといいでしょう！

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まとめ：パーソナルジムでも瘦せない３つの理由

パーソナルジムに通ったのに痩せない理由は以下の３つです。

・定期的にジムに通えなかった

・食事指導を守れていない、報告漏れがある

・理想を高く持った結果、挫折してしまう

パーソナルジムで理想の結果を出すための参考になれば幸いです♪

最後までお読みいただきありがとうございました！

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