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「ダイエット中だから大好きなマヨネーズは我慢しなきゃ………」

 

「ダイエット中でもマヨネーズが食べれられる方法ってないかな？」

 

 

と考えているマヨネーズ大好きなあなた！

実は、ダイエット中でもマヨネーズを無理して我慢せず、食べながらもやせられる方法があるのです！

 

あらためまして、パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」のトレーナー中村直也です。

実は僕もマヨネーズが大好きで、マヨネーズを摂りながらダイエットに成功した経験があります。

そんな僕の体験談を交えながら、ダイエット中でもマヨネーズが食べられる意外な理由について詳しく解説していきます♪

 

 

 

ダイエット中でもマヨネーズが食べられる意外な理由は２つ！

 

①マヨネーズは糖質制限の味方

②マヨネーズは脂溶性ビタミンの吸収率をアップしてくれる

 

ダイエット中だからと一切マヨネーズが食べられないわけでは無いのです！

詳しく解説していきますね。

 

 

 

 

 

 

マヨネーズは糖質制限の味方！

 

僕自身、マヨネーズも駆使して積極的に脂質を摂る糖質制限ダイエットで、1週間で体重マイナス5kg達成したことがあります！

その後さらに1ヶ月間糖質制限ダイエットを続け、合計で8kg体重を落とすことができました。

 

８kg減量したうちの最初の5kgは水分量で、残りの3kgは体脂肪が落ちました！

脂質をエネルギーに変換出来たからこそ、体脂肪が減ったということなのですね。

 

 

・糖質制限中はマヨネーズを活用

 

マヨネーズの100gあたりの糖質は2.1g〜4.5ｇ。

実は糖質を制限している方には、ありがたい成分なのです。

 

マヨネーズは糖質は低いですが、脂質が多くて高カロリーな為、ダイエット中は敬遠されてきた調味料かと思います。

ですが、糖質制限中なら積極的に摂れる調味料でもあります。

ダイエット初期こそ積極的に糖質を減らして、体内のグリコーゲンを枯渇させましょう！

そして脂質を積極的に摂ることで体脂肪をエネルギーに変換し、燃やしていくことが可能になるのです。

 

 

糖質制限中の味付けにマヨネーズはとても優れており、脂質を多く摂取するためにも重宝したいです。

脂質はたくさんの量を食べるのが少々大変です。

そんなときに活躍するのがマヨネーズです！

マヨネーズの主成分は以下の通りです。

 

・卵

・酢

・塩

・油

 

です。

卵黄に含まれるレシチンの働きで酢と油が分離せず、油の膜を張って乳化し、混ざり合ってなめらかな状態になります。

材料のわりに油っぽさを感じにくく、比較的さっぱりと食べられるのはそのためです。

ダイエット法によっては強い味方になります！

 

 

 

 

 

脂溶性ビタミンの吸収率をアップしてくれる

 

マヨネーズには脂溶性ビタミンの吸収率をアップしてくれる働きがあります。

脂溶性ビタミンとは水に溶けにくく油に溶けやすいビタミンで、油＝マヨネーズと一緒に摂取することによって吸収率がアップするという特徴があります。

マヨネーズ自体にも脂溶性ビタミンが含まれております！

どんな効果があるか以下に書き出します。

 

・ビタミンE

 

ビタミンEは抗酸化作用が非常に高く、健康・美容の大敵である体の酸化を防ぐ働きがあります。

また、血流を改善して血管を健康に保つ働きがあり、動脈硬化や血中のLDL（悪玉）コレステロールの増加など、年齢とともに発症しやすい症状の予防・改善、さらに女性ホルモンのバランスを整える効果も期待できますよ。

 

 

・ビタミンK

 

ビタミンKは、カルシウムを骨に沈着させ、骨を作ります。

骨粗しょう症予防に、積極的にとりたい栄養素です。

 

 

マヨネーズと一緒によく召し上がられている代表的な野菜としてブロッコリーを思い浮かべる方も多いかと思います。

ブロッコリーはビタミンKが豊富に含まれており、マヨネーズと組み合わせることで効率よくビタミンKが吸収されます！

他にも、身近な野菜ではにんじんやパプリカ、かぼちゃなどに脂溶性ビタミンは多く含まれます。

マヨネーズを摂るならそれらの野菜と一緒に摂ることで、栄養の吸収を良くする効果を狙いましょう！

 

 

 

最後に「ダイエット中でもマヨネーズが食べられる意外な理由」についてもう一度おさらいしておきましょう。

 

 

ダイエット中でもマヨネーズが食べられる意外な理由｜まとめ

 

①マヨネーズは糖質制限の味方

②マヨネーズは脂溶性ビタミンの吸収率をアップしてくれる

 

今までの「マヨネーズ＝ダイエットの大敵！」というイメージは払拭できたでしょうか？

かと言っても摂りすぎには注意です！

基本的にはマヨネーズの一日摂取量目安は大さじ1杯です。

参考にしてください♪

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」中村直也でした。

 

 

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