O脚を治して脚やせ!O脚は筋トレで治る?チェック方法も解説!
2025.01.28
毎週木曜日にオンラインでミーティングを行っているのですが、本日は良い指導とは?について話し合いました!
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」でいう良い指導とは?
「サービスにお客様が満足している」
満足しているとは?
変化と空間を提供できている。
変化とは体型、数値が変化する、痛み、凝りなどがなくなること。
空間とはまた来たいなっと思ってもらえる雰囲気、施設を作っていること。
定義致しました。
良いサービス、良い指導だとふんわりしていますが、言語化することでイメージを共有でき、指導の質が良くなると考えています。
ふんわりしていることを言語化することで、イメージを鮮明に描けるのでオススメです!
それでは本日の本題【脚やせしたい方必見!】姿勢改善下半身編についてご紹介致します。
姿勢改善下半身編=脚のラインチェックです。
脚の形がどうなっているかチェックします。
脚のラインが歪んでいると、太ももが太くなりやすく、お尻もたるみやすく良いことが全くありません。
脚やせしたい場合、体重、体脂肪率を落とすことも大切ですが、脚のラインを綺麗に整えることも大切です。
最後までご覧いただけますと、脚のラインチェックの方法をお伝えしていきます。
ぜひご覧になってくださいね!
O脚は治した方がいい?筋トレで治る?
O脚に悩みを持っている人がこの記事を読んでいるかと思いますが、そもそもO脚がなぜダメなのか?
治した方がいいのか?
という点を解説します。
さらに、O脚の治し方としてよく耳にする「筋トレ」に効果があるかどうかも解説します。
O脚は治すべき!
O脚は体のバランスが悪いことを示しているため、O脚が原因でいろいろと体に悪いことが起こってしまいます。例えば…
・膝や腰が痛くなる
・疲れやすくなる
・変形性膝関節症になるリスクがある
O脚を治すことで、これらの症状が良くなる可能性があります。
さらに、O脚だと脚が太く見えることにもつながります。
骨盤が歪み、脚の外側の筋肉が発達するため、脚が太く見えやすくなります。
体にも悪いですし、脚が太く見えるのでO脚は治すべきです!
O脚は筋トレで治る!
太ももやお尻の筋肉を鍛えることでO脚の改善になります。
前述した通り、体のバランスがO脚に大きな影響を与えます。
体のバランスは筋肉のバランスによって改善されるため、あなたの体に合った筋トレをすれば、O脚の改善になります。
*効果には個人差があります。
O脚のチェック方法
それでは、実際に鏡などで自分の脚をチェックしていきます。
自分の脚がどれにあてはまるか、下記の図や画像をチェックしましょう。
チェック出来ましたでしょうか?
自分の脚を観察することは少ないっと思います。
どんな脚のラインされていましたか?
まずは、自分の現状を知ることが大切ですので、脚やせの達成のために一歩進みましたね。
先ほど行ったチェックだとX脚、O脚が多かったのではないかと思います。
実はX脚、O脚の人はかなり少ないです。
XO脚っという方がほとんどです。
ではXO脚かどうかチェックする方法ご紹介してします。
〇チェック方法
踵を拳1個分空けて立ち、つま先は少し外側に向けて立ちます。
後ろから見たときに膝裏にある線がどちらの方向に向いているかチェックをします。
水色の矢印の線が目安になる線です。
内側を向いているっとXO脚、外側を向いているっとO脚っと判断します。
この画像は内側を向いているという判断になります。
このチェックは1人では出来ないので、誰かに後ろから見て判断してもらう必要があります。
写メを撮って頂ければこちらでも判断できるかと思いますので、ご希望の方は下記のより公式LINEにご登録の上、写メを送ってください。
返信させて頂きます。
↓↓↓
XO脚も治した方がいい?
XO脚のデメリットも基本的にはO脚と同じなので、治した方がいいでしょう。
治し方もO脚と同じで、筋トレによる改善方法がおすすめです。
体のバランスを見ながらあなたに合った筋トレでO脚やXO脚を治したい人は、ぜひ一度パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」の無料体験にお越しください!
一緒に体の悩みを解決していきましょう!
姿勢改善もさんはぴで!
姿勢改善下半身編脚のラインチェックは2種類。
・前から見て1人でチェックする方法
・後ろから他の方に見てもらいチェックする方法(こちらの方が詳しくチェックできる)
脚やせしたい方はぜひ一度チェックをしてみてください。
あと合わせて食生活を見直すことで脚やせに近づきます。