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主婦のダイエットは難しいです…。

実際に自分自身でいろいろやってみたけれどうまくいかなくて、パーソナルジムを検討しているという人の話をよく聞きます。

この記事では、主婦のダイエットが難しい理由と、おすすめの考え方をパーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店ダイエットカウンセラー大塚美紀江さん監修の元、解説していきます。

主婦のダイエットが難しい理由とおすすめの考え方を学んで行動に移すことで、理想の姿を手に入れましょう！

主婦のダイエットが難しい理由5選

主婦は暇だと思ってもらっては困ります。

やるべきこと、主婦だからこそやらなければいけないことが多く、案外自分の時間がありません。

ここでは、主婦のダイエットが難しい理由を5つ紹介します。

当てはまるものばかりだと思いますが、言葉をあなた自身に取り入れて理解することがダイエットの貴重な第一歩となるので、あなたの感じていることと比べながら読んでみてください。

食事制限が難しい

主婦は家族優先で生活しているので、あなたの思うようなダイエットメニューで生活できません。

本当はサラダと納豆だけの食事にしてダイエットしたいけど、子どもやパートナーのために栄養や量を考えながら食事をしっかり作らなければなりません。

家族のために一生懸命作って、みんなが美味しそうに食べているのに、あなただけ我慢するなんて難易度が高すぎますよね…！

時間の確保が難しい

主婦は自分の時間がたくさんあると思ったら大間違いです。

子どもの習い事の送迎や保育園関係の準備、家事や育児に追われて自分の時間は常に後回しです。

隙間時間とやる気スイッチがしっかりかみ合わないと、なかなかダイエットをする気にはなれないですよね…。

モチベーションの維持が難しい

他人に見られると思うとダイエットを頑張れたりするので、常に外を意識している仕事をしている人よりもモチベーションの維持が難しいです。

パートナーのためにダイエットを頑張れたり、自分で決めたことだからと頑張れたりする人は相当意思が強いですが、普通はそんなに強く生きられません。

監視される環境ではなくて難しい

宣言することは継続する上でとても効果的です。ダイエットも同じで、「私、ダイエット頑張ります！」と宣言すると、宣言しないより継続効果があります。

しかし、家に一人でいる時間が多いと、ついお菓子を食べてしまったり、決めていた筋トレをサボってしまったりしてしまいます。

外で働いていて同僚に宣言していれば、なかなかお菓子を食べられませんし、見られていると思って毎日の筋トレも頑張れます。

監視という言葉が正しいかは別として、自分一人でダイエットを継続することはめちゃくちゃ難しいことです。

報告する相手がパートナーだけで難しい

ダイエットを頑張ったら「今日はこんなに頑張ったよ！」と誰かに報告したくないですか？

その相手がパートナーしかいない場合、パートナーのリアクションが全てとなります。もし、リアクションが薄く、全然褒めてくれない（興味を持ってくれない）となると、頑張っても報告する相手がいないことと同じです。

職場があれば、同じようにダイエットを頑張っている同僚やなんでも褒めてくれる後輩に報告することができるのですが…。

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主婦におすすめのダイエットのやり方

主婦のダイエットが難しい理由を5つ解説しましたが、あなたはいくつ当てはまりましたか？

ここからは、パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店ダイエットカウンセラー大塚美紀江さん監修の元、そんなみなさんへおすすめの考え方を3つ紹介します。

家族に宣言する

家族にダイエットすることを宣言し、食事やお菓子で誘惑してこないように協力してもらいましょう。

宣言するだけでも効果があるので、「ダイエットする！」と伝えるだけでもいいでしょう。

協力的な家族であれば、筋トレする時間を作ってくれたり、ジムに行く日を作ってくれたりするかもしれません。

好きなこととダイエットを結びつける

あなたが好きなことはなんですか？

小説を読む、NETFLIXで映画をみる、人間観察、買い物…なんでもいいのであなたの好きなことを思い浮かべてみてください。

その好きなことをダイエット（有酸素運動やスクワットなど）をしながらできないか考えてみましょう。

あなたの好きなこととダイエットを結びつけることができれば、自分の時間がない中でやっと確保した時間に好きなことと一緒にダイエットをすることができます。

報告する相手を見つける

家族以外にダイエットすることを宣言して応援してくれる人を見つけると継続できる可能性が高くなります。

例えばジムに通って主婦仲間を見つけたり、パーソナルジムに行ってトレーナーと二人三脚で頑張ったりするといいでしょう。

主婦のダイエットが難しい理由でも説明した通り、モチベーションの維持がネックになるケースが多いので、挫折経験がある人はぜひ試してみてください。

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まとめ

ダイエットに苦労している主婦の方に向けて、主婦のダイエットが難しい理由とおすすめのダイエット方法を紹介しました。

ダイエットが難しい理由に当てはまることが多かった場合は、ぜひパーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店ダイエットカウンセラー大塚美紀江さん監修のダイエット方法を試してみてください！