ダイエットで無理なく痩せる手順【結婚式までに痩せた体験談】
2025.04.07
ダイエットで無理なく痩せる手順を知りたい！
結婚式に向けて追い込みたいけど…何からやったらいいかわからない…
と悩んでいませんか？
人間は年を重ねるごとに身体の機能が衰え、代謝も落ちていきます。
という事は後回しにしない方が良いということです！
代謝が落ちてくると、まず代謝を上げて、次に痩せるという手順となり、行程が一つ増えてしまいます。
代謝が良い時にダイエットした方が楽ですからね！
という事で今からダイエットを始める人のために、ダイエットに成功するための手順と、実際に結婚式に向けてダイエットに成功した人の体験談を紹介します。
ぜひ、最後までご覧くださいね！
目次
ダイエットの手順1「まずは目標設定から！」
「ダイエットしたいです」
「瘦せたいです」
カウンセリングの際によく聞きます。
「どれぐらいの期間で何kg瘦せたいですか？」
「なぜ？痩せたいですか？」
「痩せたら何がしたいですか？」
と聞き返すと考え込んでしまう方がいます。
なぜ聞くかと言いますと、目的や目標がないと継続するのが難しいからです。
ゴールがなかったり、成功した時のイメージがないのに、継続する事が出来ますか？という話です。
また、明確な目的や目標がないとダイエットの計画を立てる事も難しいです。
２カ月で痩せたいのか、半年で痩せたいのかでダイエット方法は異なります。
なので、ダイエットを始める前に必ず目的、目標を決めましょう！
目的とは？
なぜ？瘦せたいのか？理由を書き出しましょう。
モチベーションの維持が難しくなったとき、目的によって持ちこたえることができます。
きっと目的があってダイエットを始めようと思ったはずなので、その目的をどこかにやってしまわないように、あなたが思い出せるようにしておくことが大切です。
目標とは？
いつまでに何kg瘦せたいのか？
瘦せて何をしたいのか？
この２つを書き出しましょう。
書き出した目的、目標を忘れないように毎日手帳に書く、スマホの画面に設定する、目に付く場所に貼ることをお勧めします。
なぜなら、、、忘れてしまうからです(笑)
書き出し後の行動は超重要です！
ぜひ、目的の確認と目標設定をおこなってくださいね！
ダイエットの手順2「痩せたら着たい服を先に買う」
ダイエットして着たい洋服があるなら、目標の体重・体型にサイズを合わせて『先に買う』ことをオススメします。
そうする事で私たちの脳は『このサイズの私なのね』という認識をして、食べ方や運動の仕方など【行動】が変わりやすくなります。
また、ちょっと小さくても着て外に出てみることをオススメします。
すると…より綺麗に見せたいという意識が働くのでいつもより姿勢が良くなったりお腹を凹ませてみたりと【行動】が勝手に変わります。
その積み重ねが結果的にそのサイズ・その私を作ります。
是非トライしてみてくださいねー！！
結婚式に向けて痩せた体験談
さんはぴをご利用で、結婚式に向けて頑張っていたお客様から「ドレスのフィッテングサイズ１号下げられました」と嬉しい報告を頂きました！
約１ヶ月でー4kg達成！
よく頑張りましたね(^^)
先ほど紹介した手順通り、入会前に目的の確認と目標設定についてお話させていただきました。
「結婚式に向けて追い込みたい」というお話でしたので、体重・体型の目標を決めると同時に、「痩せたら着たいウエディングドレスを先に選んで来てください」とお伝えしました。
今はチャックが閉まらなかったり、お肉がドレスに乗ってしまったりしても仕方ありません。
そのドレスが似合うあなたに変わるため、その姿を鮮明にイメージして、トレーニングや筋トレを頑張れるように、先にドレスを選ぶのです。
この方の目標体重まであと2kg…
本番まで時間があるので、筋肉のバランスを整えながら、あと2kg一緒に落としていきましょう！
目標に向けて痩せたい人はさんはぴへ！
ダイエット成功への手順は次の通りです。
ダイエットの手順1「まずは目標設定から！」
目的、目標を明確に設定しましょう。
モチベーション維持のために絶対にやってください！
目的、目標を忘れないように目に付く場所に貼ってみてください。
ダイエットの手順2「痩せたら着たい服を先に買う」
瘦せてファッションを楽しんでいる姿をイメージします。
どのくらい痩せるとどんな服が着れるのか、先に買ってみることで、目標も明確になりますし、ダイエットに成功した後の自分の姿がイメージできてモチベーションになります。
結婚式を控えている人は、着たいウエディングドレスを先に選びましょう！
夏に海に行きたい人は、着たい水着を先に買ってしまいましょう！
瘦せて着たい服を先に買うことによって、ダイエット成功率が高まります。
ぜひ実践してみてくださいね！
詳しいダイエット方法を知りたい方はカウンセリングでお伝えしていますので、これからダイエット始めようっと思っている方は一度ご相談くださいね！お申し込みは下記よりお願いいたします。
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」
代表 坂口拓郎
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