すぐに足を細くする方法は？30秒で脚をチェックできる方法とおすすめ食材を紹介！
2025.05.28
こんにちは！
キャンペーンを適用してダイエットコースにご入会頂いた方(青梅河辺店)の結果が出始めてきました！
2カ月間でー１１kg達成！！
2ヶ月間ダイエットコースを受けさせていただきました。
結果、11kg減量できました！！！！！
めちゃくちゃ嬉しいです！！！！！
ジムはゴリゴリマッチョの人ばっかだろうと気が引けて敬遠してましたが、やっぱダイエットにはプロの方のサポートが必要だなと思い申し込みました。
マンツーマンで丁寧に教えてくださるので、心配や不安もなく安心してトレーニングができて本当に助かりました。
運動に不慣れな自分にも合ったメニューを組んで下さったり、水分補給のタイミングなども声がけしていただきました。
ほんとに誰にでもおすすめしたいです！
*青梅河辺店のGoogleの口コミを引用
出産後、体型が乱れ、産後9ヶ月のときに、ダイエット目的で通いだしました。
思うように痩せられるのか不安もありましたが、2ヶ月で約7kg痩せることが出来ました。
授乳中でしたが、食事指導も個人に合わせて行って下さり無理なく体重が減っていくのを楽しめました！
知人からの紹介でさんはぴさんを知りましたが、本当に｢さんはぴ｣さんにお願いして良かったです☆
*青梅河辺店のGoogleの口コミを引用
その他にも、、
「お腹が痩せた」
「洋服に余裕ができた」
「周りの方に瘦せたねっと声をかけてくれた」
など嬉しいお声を頂いております。
ダイエットは食事を改善することで上手く行きます！
ではなぜ？筋トレを組み合わせるのか？
筋肉量を増やすことはもちろんですが、たるみの改善、姿勢の改善なども出来ます。
そうすることで食事だけで痩せるよりも外見が変わります。
体重が落ちてもたるんでいる、姿勢が悪いと綺麗に見えないですかね、、。
ダイエットしたいけど、、、と悩んでいる方はぜひこのキャンペーン使ってスタートしてはいかがでしょうか？
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」にお任せ下さい！
では、本日は足を細くする方法についてご紹介していきます。
栄養面から見た足を細くする効果のある方法をお伝えしていきますので、ぜひ最後までご覧ください。
すぐに足を細くする方法は？
足を細くするポイントはむくみ解消です！
むくみ＝水太り
っというイメージで良いです。
水太りを解消すると足が細くなりそうじゃないですか？
なので、まずはむくみを改善することが足を細くするにはとても重要です！
30秒で足のむくみをチェックする方法
ふくらはぎの皮膚をつかめるどうかです！
手の甲の皮膚は簡単につかめるとは思いますが、ふくらはぎの皮膚どうでしょうか？
ポイントは皮膚だけです。
脂肪を一緒につかむのはNGです。
試してくださいね！
足を細くする食材は？
むくみ解消するための栄養面からのアプローチをお伝えしていきます。
まずは、摂取量を控えた方が良い物をご紹介していきます。
・糖質
・塩分
この2つの量を抑えることでむくみにくくなっていきます。
どちらも多く摂りすぎると水分を蓄えやすくなってしまいますので、軽く糖質制限するのも１つありかと思います！
積極的に摂取した方が良い物についてご紹介していきます。
・たんぱく質
血中のアルブミン濃度が低いとむくみやすいです。
たんぱく質を摂ることでアルブミンの数値が改善され、むくみが解消されます。
多く含まれる食品
肉類、魚介類、豆類、卵など
・カリウム
塩分を体外に排出する作用があります。
多く含まれる食品
豆類、海藻類、バナナ、アボガドなど
・ビタミンE
塩分を体外に排出する作用があります。
抗酸化作用もあるので、美容にも良いですよね！
多く含まれる食品
アボガド、ナッツ類、かぼちゃなど
・サポニン
利尿作用があり、体内の水分量を調整する効果があります。
多く含まれる食品
豆類、ごぼう、高麗人参など
ビタミンb6
ホルモンバランスを整える効果があり、生理前のむくみを抑える効果があります。
多く含まれる食品
魚介類、レバー、バナナなど
すぐに足を細くするなら「さんはぴ」で！
すぐに足を細くするためのポイントは、「むくみを解消すること！」です。
栄養面からアプローチ方法として、「糖質、塩分を控える」ことと、「たんぱく質、カリウム、サポニン、ビタミンb6、ビタミンEを積極的に摂取する」ことを紹介しました。
下半身の筋トレや有酸素運動をしたり、足のラインを整えたりすることでさらに解消していきます！
プロのアドバイスを受けながら栄養面の管理や足を細くする筋トレや運動に取り組みたい人は、ぜひ「さんはぴ」にご相談ください。
あなたに合ったやり方で、足が細く綺麗に見えるスタイルを一緒に目指しましょう！
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