ダイエットを続けるコツは？ダイエットできない脳を脱却する方法をカウンセラーが解説！
2025.06.07
おはようございます！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」表参道外苑前店、代表の坂口拓郎です。
GWはやっぱり晴れが良いですね！
気持ちよいです！
自分はこのGW中に新しい取り組みを始めました！
バルコニーでメダカ、アカヒレの飼育を！
前から興味があったのですが、なかなか実行できていませんでした！
メダカ、アカヒレを繫殖させていきたいなっと思ってます(^^)
表参道外苑前店でも広いバルコニーがあるので、実は計画中です！
楽しみにお待ちください！
さて、本日のテーマに入ります！
【ダイエット、トレーニングを続ける秘訣】
についてです！
ダイエット、トレーニングを続ける秘訣を脳科学的な観点から解説させて頂きますので、ぜひ最後までご覧ください！
目次
ダイエットを続けるコツ3選
おはようございます！
ダイエットカウンセラーの大塚です！
もうだいぶ気温も上がり薄着や夏の計画など体の状態が、気になる季節になりましたね！
今日はダイエットやトレーニングを続ける秘訣をお伝えします。
楽しいを大切にダイエットを続ける
私たちの脳はやらなきゃ！となった瞬間からシャッターが降ります笑
『楽しい！やりたい！』を引き出してあげることが大切です。
なので少しでも気分が上がるように、トレーニングのウェアを自分のお気に入りのものにしたり、食事なんかは食器を変えるだけでも気分があがり『〇〇したい！』が増えてきます。
またトレーニング中もトレーナーに対して遠慮せずに痛みがあることやもう少し〇〇する方法はあるか？
などしてほしいなどは是非お話ししてみてください！
自分の望みを出すことでトレーニング内容が、より充実すると楽しくなって結果にもつながりますからね！
さんはぴのトレーナーの皆さんは、いつでもあなたの目標のために何が必要？何が出来るか？で動いてくれてますので、安心してお話ししてくださいね！
ダイエットを頑張っている自分を褒める
これは結構忘れがちなのですが、トレーニングしたりダイエットのために取り組んでいるご自身を当たり前と思わず、自分のために行動したこと動いてくれた体に感謝と労いを伝えてみてください。
自然と心があたたかくなり、よし！また来月も行こう！という気持ちになります。
逆に、出来なかった事やダメ出しをしてしまうとやる気含め気分が落ちてしまいます。
どんな小さなことでもいい。
トレーニングや行動していることで必ず得れていることや変化はあります。
自分を振り返って認めてその週やその月を完了いきましょう！
ダイエットが続けられる目標を設定する
ダイエットを続けるコツの3つ目は「継続するための目標設定」です！
目標が高すぎると「やっぱり無理…続かない…」と諦めてしまいます…
あなたに合った目標を立てられると、少しずつ達成していくのが嬉しくて「次はこの目標！」となり、継続に繋がりますよ！
ダイエットを続けるためにはモチベーションが大切です。
モチベーションを保つためにはドーパミンという脳内ホルモンがカギを握ります。
ドーパミンは脳が快楽を感じると発生するので、「目標達成だ！（快楽）」「このままダイエットできそう！（快楽）」となるような目標を立ててみてください！
目標設定について詳しく知りたい人は、
『ダイエットの目標の立て方は？体重？体型？目標設定のコツを解説！【ダイエットカウンセラー監修】』
の記事を読んでみてください！
まとめ：ダイエットを続けるコツは？
ダイエット、トレーニングを続ける３つの秘訣
①楽しいを大切にダイエットを続ける
②ダイエットを頑張っている自分を褒める
③ダイエットが続けられる目標を設定する
この３つを意識してみてください。
私自身が指導中に心がげていることは
楽しい＞辛い
辛さよりも楽しさが勝つことを心がけています！
トレーニングは大変で辛いことが多くありますが、それよりも楽しさが勝てば、継続して続けられると考えているからです！
また、人と比べないということをお伝えしています。
比べるのは過去の自分と比べてください。
他人と比べたらキリがないし、上に上がいます。
過去の自分よりも、少しでも出来るようになったら素直に喜び、褒めてあげて下さい！
これも大切なことです(^^)
一人だとなかなか続けらないと悩んでいる方いましたら、ぜひ無料カウンセリング＆体験トレにお越しくださいね！
一緒に問題点解決していきましょう！
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それでは、本日もありがとうございました！
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